Transamerica Institute

Historias de la vida real sobre capacitación para la salud y el bienestar - Transamérica, Centro de Estudios sobre la Salud

Transamérica, Centro de Estudios sobre la Salud (TCHS, por sus siglas en inglés) tiene como objetivo brindar a los consumidores y empleadores la información que necesitan para tomar decisiones adecuadas sobre el cuidado de la salud —ya sea sobre cobertura de salud o sobre salud y bienestar personal—. Hay personas reales que han tomado el control de su salud y bienestar personal a través de cambios en la dieta, el ejercicio, los hábitos y de muchas otras maneras.

TCHS destacará regularmente estas historias personales en nuestro segmento Personas reales, historias verdaderas a fin de compartir su experiencia de capacitarse para la salud y el bienestar.

Mi historia verdadera

D. Mario A. Guerra es el alcalde de Downey, CA

real people imageTenía sobrepeso, un trabajo estresante y antecedentes familiares de diabetes, a la vez que comía todos alimentos poco adecuados.

Sabía que las dietas extremas no eran para mí. Era consciente de que tenía que bajar de peso con una dosis saludable de sentido común y responsabilidad. En lugar de controlar demasiado y obsesionarme con lo que se debe y no se debe hacer en una dieta extrema, traté de comer más alimentos sanos (verduras, frutas y proteína) y dejé la comida rápida, a la vez que me comprometí a hacer ejercicio moderado regularmente. Como de todo, solo que un poco menos de cada cosa y en horarios de comidas regulares. Aprendí y me enseñé algunos trucos. Con respecto a los postres, generalmente como un bocado para disfrutarlo, luego vierto agua sobre el resto, por lo que no puedo seguir comiéndolo.

Asumir la responsabilidad fue clave para mí también. Ahora me peso todas las semanas e informo mi situación a un grupo de apoyo para una vida saludable en línea. Mi único gasto fue comprarme una nueva bicicleta.

Mi ejercicio consiste en dos actividades varias veces por semana: caminar durante una hora por vez o pasear en bicicleta por mi barrio.

Logré bajar 75 libras desde el 11 de diciembre del 2012. Ya no tomo ninguna píldora para la diabetes ni para la presión arterial. Me siento muy bien y tengo mucha más energía. Mi vida verdaderamente ha cambiado.

Como parte de su Primera encuesta anual de Transamérica, Centro de Estudios sobre la Salud: Punto de referencia sobre la percepción y preparación con respecto a la cobertura de cuidado de la salud, TCHS ha creado hojas de datos que destacan los resultados deseados de la encuesta.

Cuéntenos su historia de salud